“9点上班，10点半到11点半之间点餐，在办公室继续工作，12点就能吃上饭，中午还能在办公桌上打个盹，稍事休息。

3，买菜尽量买天然的，加工、有包装的食物少买；

看过一则新闻：

豆腐干、辣条、泡椒凤爪这些，是好吃，也有一定营养，但在加工过程中，商家可是加了不少盐的。5片薄薄的豆腐干 桑切斯点球绝杀，就已经含盐3.8克。

晒出来的咸鱼，肉身浓缩遒劲。切一段下来，放电饭锅里边煮饭边蒸。要吃的时候，一股独特的香味四溢。虽然我不吃咸鱼，但闻着也觉得香。

1，烹调的时候，在菜快要出锅时放盐最好，因为这时候盐没有完全融化，可以最大限度地突出咸味。你会发现，用这种方法，你放一点点盐就足够满足你的“重口味”了。

咸鸡蛋等腌制食品，有可能会引起亚硝酸盐中毒，这已经是常识。腌制过程中，需要用到大量盐。

隐形盐

难怪有人说：“外卖吃多了等于慢性自杀！”

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在中国，大约81.6%的居民食盐摄入量超标。我敢保证，尤其是中国的年轻人，每天食盐量肯定更加远超这个量，因为我们的生活方式决定了我们必须得高盐：

薯片、锅巴、小小酥，别提有多好吃，吃完了你还吮一下手指，回味回味，其实已经吃了不少盐；

作家陈宝塔曾描述过这样的事：

我们常吃的挂面，其实也是“隐形盐”的藏身地：制作者为了让面条更有筋道，往往在加工面时会加入盐。想不到吧？

说

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高盐能够直接损害人的胃粘膜，使胃粘膜发生充血、水肿、糜烂等病变，帮助胃炎的“元凶”——幽门螺杆菌找到了繁殖的“土壤”。

比如，话梅一吃起来就让人止不住，但只要你吃10颗话梅，你就相当于已经吃了一天需要的一半以上的盐；

也许一开始，你会不习惯清淡的口味。但坚持下来，你会发现：即使不加过多重口味的调味料，你的一日三餐依然可以很鲜美。因为食物本身就有一种天然的味道，只等你的舌尖慢慢去开发。

法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”因为生在海边的女人，平时摄入海盐比较多。过度的盐，真的有毁容作用。

之前曾有一篇爆文《外卖，正在毁掉你》，详细讲到外卖的卫生情况，很令人担心。

来源：国馆（ID: guoguan5000）

盐，是我们日常生活的必需品。但你可能不知道，长期高盐生活，除了会“毁容”，还会导致更大的问题。

零食

 

世界卫生组织推荐每天盐摄入量是6克，大概是铺满一个啤酒瓶盖那么多。

你不知道，这个习惯就让你变成了高盐食物的牺牲品。

外卖

因此，“低盐生活”的理念真的需要被提倡。具体有以下几点：

如果是外出就餐就太麻烦了，没有一到两个小时肯定搞不定。“

如果你是在城市工作的年轻人，你一定也是这样的作息制度——朝九晚不定时，根本没有心思自己做饭，于是就成了外卖行业的“头号目标”。

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肿瘤医院程向东医生说：“其实，抱腌黄鱼、霉干菜都属于腌制食品，在腌制过程中，还会产生亚硝酸盐等致癌物质，诱发胃癌和其他癌症的发生。”

2，减少味精、酱油这些含钠调味品用量；

边工作、边嘴里嚼点零食，确实会让自己的工作没那么单调。但往往这就是各种疾病、尤其是肥胖的开始。

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很多人觉得外卖好吃，是因为里面都是高盐高糖的重口味食品。做外卖的人不会管这样对你健不健康，反正把你的味觉挑逗起来，先赚了你的钱再说。

味道够重的咸鱼，用来下饭一流。我爸妈经常别的菜都不用吃，就着咸鱼都能吃两大碗饭。

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重口味生活，你真的要不起。

对于女性来说，这一点很重要，尤其是想保持身材苗条的人。

管好嘴、迈开腿，永远都是保持身材的良方。

杭州人喜欢吃的东坡肉、红烧肉，宁波人喜欢吃的抱腌黄鱼，绍兴人喜欢吃的霉干菜，都是著名的高盐菜。然而就是这样的重盐饮食，不仅极有可能导致肾衰竭，还导致了一个非常严重的后果——胃癌。

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比如水肿。人吃太多盐分，血液中的钠例子增多。由于人体内的平衡机制，我们就会感觉口渴，从而想着多喝水。

高盐饮食 LOL卡莎技能加点推荐 LOL卡莎技能加点怎么选英超，导致了中国的胃癌发生率高企。目前，大多数国人面对的问题不是吃不够盐，而是如何防止食盐的摄入过多。

身体为了能够留住更多水分，很容易促进水肿的出现。另外，《黄帝内经》里说过“咸入肾”，适当吃咸，可以保护肾脏。但大量盐分，会增加肾脏的负担 桑切斯点球绝杀，影响毒素的排除，从而导致脸上浮肿，脸还会变大！

国馆：最中国的文化微刊。用文化修炼心灵，以智慧对话世界，在这里，重新发现文化的魅力。国馆2017重磅新书《与世同流，但不合污》正火热销售中。

这就是“低盐生活”最大的意义。

5，肾功能良好的人，可以使用含钾的低钠盐。低钠盐的咸味和钠盐相当，但由于低钠盐里的钾元素有排钠作用，所以可以帮助身体减少对钠的吸收。

谁能控制得住自己的舌头，谁就能控制住自己的人生。

在上海陆家嘴金融街工作的苏小姐这样描述自己的日常生活：

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4，增加蔬菜和水果在你饮食中的分量；

第三，实用的烹调建议

“低盐生活”，不仅仅代表着选择一种健康的饮食，还代表选择了一种积极的人生态度：自律，清淡，注重健康。

用自律鞭策自己，从为自己做一顿饭开始吧。

医生解释：盐吃多了会长雀斑，是因为吃盐过多，体内水分减少，黑色素容易沉积在皮肤表层，脸上就会长黄褐斑、雀斑。

曾经看到过一个新闻：

这应该让很多女性受不了。

我爸妈早已退休，他们最喜欢做的菜就是咸鱼。秋天，从菜市场里买来最便宜的带鱼，洗净以后沥干水分，抹上大把大把盐，用竹绳穿好，拿到天台上一晒好几天。

原标题:重口味正在毁掉中国女人的脸

所以，尽量自己做饭。你说回到家很累，不想动。其实越是不想动，越要动。你连为自己做一顿饭的精力都没有，怎么能做好其他事呢？

曾有研究者对宁波慈溪的199位新患胃癌居民做了生活习惯排查，发现了一个让人震惊的事实：

第二，零食，能少吃就少吃

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并不是只有食盐才能当盐用，味精、鸡精、酱油、耗油、番茄酱、沙拉酱、辣椒酱、腐乳等调味料都加了很多盐，千万别不把它们当盐使。

急诊医生说：“这是明显的中毒症状，经确诊就是咸鸭蛋引起的亚硝酸盐中毒。“发现了根源之后，郭大妈才用对了药，情况好转，转到了普通病房。

在中国南方，渔民由于高强度的体力劳动和气候炎热、食物匮乏，相信只有多吃盐才能够补充体力。福建人、广东人就一直保留着腌制咸鱼的传统。

真的，没事就逼着自己做饭吃，绝对比你在外面吃要好。

再者，外卖为了做得好吃，什么重口味的都往里加，你根本不知道自己吃下去的到底是营养还是毒品。

相比起健康人，这些刚刚得了胃癌的人大多数喜欢吃咸虾蛄。这是一种慈溪当地特有的海鲜制品。就像虾干一样，把新鲜的小虾米用盐腌起来，放常温下一两个月都不会坏。

当地人可喜欢吃这玩意儿了：咸虾蛄里有螃蟹一样的膏，吃起来嚼劲十足。有用来放汤的，甚至有的直接吃。

瘦的人为什么能一直瘦？因为他们能控制住自己，只在肚子饿的时候才吃饭。而胖的人为什么一直胖？因为他们总喜欢在一日三餐之外，不停吃零食，哪怕自己其实并不饿。

“得胃癌的人到处都有，但东亚尤其多；因胃癌而死的人到处都有，但中国尤其多。”

多少中国人喜欢用咸菜拌饭、拌粥。这种现象，不仅是一种生活习惯，还几乎成了一种文化现象。

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第一，外卖，能不吃都不要吃

不要说炸鸡、方便面、汉堡包、油炸土豆这些快餐垃圾食品，就是你平时坐在办公室，没事磕的几粒瓜子、辣条都含有大量盐，你根本防不胜防。

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磕几粒瓜子，50克，你就已经吃了1.4克的盐；

 

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作者：国馆

每年世界上新增的胃癌病例有超过半数来自东亚地区。陈宝塔做过一个总结特别触目惊心：